Liebe Manu,
22 Jahre zusammen und dann plötzlich weg. Neue Frau, Kinder, Familie, alles super. Und du bist allein. Ich möchte mir nicht anmaßen zu sagen, dass ich verstünde wie es dir jetzt geht. Ich male es mir aus: schwarzes Bild³. Ich würde sagen, du brauchst dringend ein neues Jahr und neues Glück. Wie ist es denn mit ihm auseinander gegangen? Hattet ihr einen "Abschluss"? Also ein Gespräch, bei dem du nochmal alles loswerden konntest? Ich halte das für wichtig und sehr hilfreich (vielleicht sogar unerlässlich), um loszulassen. Aus deinen Worten heraus ahne ich aber, dass es so etwas nicht gab und dass er wortlos ging. Habt ihr noch in irgendeiner Art und Weise Kontakt zueinander (wenn auch nur der obligatorische Geburtstagsgruß)? Ich denke, es gibt in deiner Situation drei wichtige Punkte:
1. Durchhalten. Beiß die Zähne zusammen und atme weiter. Immer weiter atmen gegen jeden Suizidgedanken. Das darf nicht dein Ende sein. Jetzt in der Weihnachtszeit ist es sicher am schlimmsten, aber du kannst das schaffen. Bloß nicht dich selbst aufgeben.
2. Die bevorstehenden Kündigung ist natürlich ein schwarzes Loch, aber lass dich da nicht verrückt machen. Für jede Tür die zugeht, geht eine auf. Vielleicht wirst du eine andere Stelle finden, mit der es dir besser geht. Oder du wirst erst einmal arbeitslos sein und diese Zeit dann effektiv für dich nutzen können. Wie es auch kommt, versuch das Beste daraus zu machen. (Ich weiß, das klingt sehr hohl, aber es ist was wahres dran.)
3. Die Therapie. Bleib am Ball und häng dich da rein. Ich denke, es gibt in deiner Situation etliche Punkte, die einem zu schaffen machen. Das "Warum", die Einsamkeit, die Liebe, die ja immernoch da ist und die man nicht wegzaubern kann, Eifersucht auf die neue Frau, usw. Versuch so ehrlich wie möglich zu dir und ggf. zu deinem Therapeuten zu sein. Wenn du deine Probleme besser kennst, kannst du sie besser angehen.
Vielleicht würde dir auch ein Tagebuch helfen, falls sich deine Gedanken immer weiter drehen. Und, wenn möglich, ein offenes Gespräch mit ihm. Alles Gute! Efa