Hallo Katze,
mir scheint es, dass Deine Reizschwelle sehr sehr niedrig ist, wodurch Du immer
wieder in ganz extreme Gefühlslagen kommst. Bei der Borderline-Persönlichkeits-
störung ist es auch meistens so, dass die Erkrankten ganz heftige Reaktionen zei-
gen, die oft mit starken Aggressionen zutun haben und für Außenstehende völlig
übertrieben wirken und schlecht nachvollziehbar sind. Das hat mit einer sehr hohen
Spannung zu tun, die schon aversiv ist, sprich fast ein Dauerzustand ist. Man fühlt
sich immer irgendwie angespannt und wenn die Spannung dann durch bestimmte
Dinge oder Ereignisse noch höher steigt, kommt es zu solchen überschäumenden
Gefühlsausbrüchen. Von daher ist es sehr wichtig, dass man sich wieder "runter-
bringt", also seine Spannung reduziert, wenn man merkt, dass sie schnell steigt.
Das kann man gut mit Skills machen, zum Beispiel indem man sich mit Hilfe der
fünf Sinne beruhigt, Atemübungen oder Entspannungsübungen macht. In Hoch-
stressphasen ist oft körperliche Betätigung gut, zum Beispiel joggen gehen, fünf
Minuten Seilspringen, etc. Sehr gut in Hochstressphasen wirken oft auch Skills,
bei denen man etwas schmeckt oder riecht. Ein paar getrocknete Chilischoten
zerkauen oder an einer Amoniakampulle riechen - das kann in solchen Momenten
Wunder wirken, weil man damit ganz gut wieder zu sich selbst zurückfindet.
Vielleicht probierst Du sowas einfach mal aus!
Viel Erfolg und alles Gute,
Ina