Also,
einige Leute im Chat sagten mir ich solle doch hier was rein schreiben.
Ich würde sagen es sind Entspannungsgeschichten bzw. Ideen allerdings sind diese von Jennifer Louden.
Als erstes schreibe ich hier was die Leute dazu bewegte mir zu sagen das ich es hier posten solle.
Da ich recht schreibfaul bin könnte es aber dauern bis alles hier drin steht ;-)
Vorher noch eine kleine Erklärung:
ich werde öffters hier rein setzten : Entspann dich als Aufforderung um diese besser umzusetzen hier eine kleine Hilfe...
Such dir ein stilles Plätzchen (^^kein Keks)!
Leg dich hin. Schließe deine Augen, nimm einen tiefen Atemzug und halte ihn ein Moment lang an. Atme langsam aus. Atem wieder ein und stell dir vor, dass du mit dem Atem Entspannung in dich fließt. Halte wieder kurz dem Atem an, stell dir beim Ausatmen vor, dass du alle Anspannungen aus dir herausfließen läßt, die sich heute in dir gesammelt hat, in der letzten Woche, ja in deinem ganzen bisherigen Leben,
Wende dich jetzt deinen Körper zu.
Wofühlst du dich verspannt? Atme tief ein und sende die wunderbare Entspannung, die du mit diesem Atemzug aufgenommen hast, zu dieser Körperstelle. Stell dir vor,wie dein Atem den angespannten Musekl umhüllt und mit ihm den ganzen Stress , der sich hier angesammelt hat. Atem kräftig aus und lass die ganze Anspannung , die sich hier abgelagert hat, mit dem Atem los. Lass alleslos was dich belastet.
Wende dich dann der nächsten Körperstelle zu, so lang , bis du völlig entspannt fühlst. Nimm die genügend Zeit. Stell dir dann vor, jmand würde dich sanft massieren. Die Hände, die dich berühren, sind voller Liebe. Gib dich ganz dieser wohltuenden Berührung hin. Du fühlst dich jetzt im tiefsten Inneren entspannt und von einer wunderbaren Ruhe druchstrahlt. Du bist jetzt bereit, dich voll und ganz auf eine Meditation - oder was immer du jetzt tun möchtest - einzulassen.
Zu diesem Abschnitt möchte ich sagen das bei manchen Tipps hilfreich ist diese Übung vorher anzuwenden. Ob nun allein oder mit einem Menschen den du vertraust und dich wohl fülst ist dir überlassen obwohl, meine Erfahrungen haben gezeigt es ist schöner sich alles erzählen zu lassen aber ab und an kreigt man sich vor lachen nicht ein (aber das ist ja auch nicht schlimm denn lachen tut gut ;-) ).
Auf los gehts los^^
*Entspann dich*!
Wenn du ich das nächtes mal kaputt und ausgelaugt fühlst, dann such einen Ort in der Natur auf, an dem du dich wohlfühlst. Leg dich direkt auf den Boden und *entspann dich*.
Schließe deine Augen, spüre die Stille der Erde undter dir, und fühl ihr sanftes, gleichmässiges Pulsieren.
Stell dir vor, du kannst alles an die Erde abgeben, was dich belastet: deinen Schmerz, deine Trauer, deine Enttäuschungen. Mal die aus , wie alle negativen Emotionen und Erinnerungen aus die herausfließen und in die Erde versinken, tiefer und tiefer, bis in den Erdmittelpunkt. Dort ist alles flüssig. Stell dir vor, wie deine Gefühlemit dem pulsierenden, heißen, lebendigen Erdinneren zusammentreffen: Funken sprühen, Explosionen sind zu hören. Dann siehst du, wie ein heilender Strahl Energie emporschießt. Du siehst , wie diese Energie nach oben strömt, durch die Felsenschicht und die Erdkruste hindurch, vorbei an Baumwurzeln und Kaninchen, sie zusammen gerollt in ihren Erdlöchern schlafen, und schließlich bis zu dir.
Sei wird vom Boden abgestrahlt und tritt durch die Fusssohlen in deinen Körper. Nimm sie in dich auf: Sie fließt deine Unterschenkel hinaus und weiter in deine Oberschenkel, sie fließt durch deine Hüften. Siefühlt deinen Magen und deine Lungen, sie weitet dein Herz, sie fließt die Arme hinunter und bringt jeden deinen Finger zum Leuchten. Sie fließt weiter hinauf, in deinem Kiefer und in deine Stirn, schließlich dringt siese reine, wunderbare Energie auch in deinen Geist ein. Du badest in dieser wunderbaren lebendspendenden Wärme. Sie nährt und speist dein ganzes Sein.
Stell dir nun vor, dass die Lebenskraft der Erde aus deinen Fingerspitzen und Zehen fließt und um dich kreist, dich überschwemmt und reinwäscht und schließlich zur Erde zurückkehrt. Du bist jetzt ein Teil des natürlichen Energiekreislaufs. Fühl den stetigen, sanften Pulsschlag dieser Energie, die jetzt durch deinen Körper fließt, aus dienen Fingern und Zehen austritt und zurück zur Erde strömt. Du bist eins mit allem, was lebt. Du bist mit allem verbunden.....
Verweile, solange du möchtest.
Kehr erst zurück, wenn du einen Zustand völliger Ruhe und Gelöstheit erreicht hast. Nimm noch einen letzten tifen Atemzug, und lass diese wunderbare Energie in deinem Herz fließen. Sammle deinen Vorrat, von dem du dich in den kommenden Tage/ Wochen zehren kannst. Danke der Erde und spüre, dass du ein Teil von ihr bist. Du kannst dich jederzeit an sie wenden. Sie wird dich immer unterstützen.
Mal was anderes unter dem Motto: tu dir was gutes!
Gönn dir nach dem aufwachen einen Kaffee oder einen heißen Tee in einer besonders schönen Tasse. Bleib noch eine Zeitlang im Bett oder such dir ein nettes, sonnenbeschienenes Plätzchen und geniess diesen Moment ganz BEWUSST!
Nimm dir ein paar Minuten Zeit und stell dir vor dass du einen wunderschönen Tag vor dir hast. Kuschel dich in deine warme Decke und umarm dich. Reck und Streck dich wie eine Katze.
Wenn du magst und kannst wiederhole ein paarmal : Heute ist ein wunderschöner Tag.
Leg dich in die Sonne und lass dich von ihrer Wärme durchströmen!
Mach einen kurzen Morgenspaziergang!
Leg deine Lieblingmusik auf. Hör ruhig ne halbe Stunde....die Welt geht nicht unter wenn du dir die Zeit nur für dich nimmst.
Und denk dran jeden Atemzug den du tätigst ist kostbar und einmalig er kommt nie wieder.......
Eure rororo
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Thema: nur ruhe tu was für DICH (Gelesen 10481 mal)