Nur Ruhe - Selbsthilfeportal über Depressionen und Selbstmord
Gästebereich (Schreiben ist ohne Registrierung möglich) => Gästebereich => Thema gestartet von: deja am 04 Februar 2012, 12:57:58
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Kaugummi kauen und zwar einen, der richtig zieht....ich weiß nicht, ob ich hier Marken nennen darf
der Kaugummi zwingt dich dazu, durch die Nase zu atmen und der Kehlkopf und die Atmung etc können sich beruhigen
ich hab das seit ich denken kann....habe als Kind unter extremem Räusperzwang gelitten
wenig Milchprodukte, das verstärkt das Erstickungsgefühl, weil es die Stimmbänder verschleimt....
heut hab ich das oft nachts und wache davon auf
das Wichtigste ist, das du versuchst nicht panisch zu werden....
sag dir einfach- ja ich weiß es klingt blöd, weil es nicht einfach ist- versuch es...sag dir, daß du das alles kennst und du weißt, daß du nicht ersticken wirst.....eine Art Selbstsuggestion....
lg deja..wenn du noch Fragen hast, kannst du die gern stellen
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Toller Tip . ich werd es auf alle Fälle ausprobieren. Vielen Dank. Hatte heute einen guten Tag. Aber morgen geht die Arbeit wieder los. Ich will mich nicht unterkriegen lassen und ich will meinLeben wieder in den Griff bekommen. LG *B*