Nur Ruhe - Selbsthilfeportal über Depressionen und Selbstmord
Allgemeines Nur-Ruhe Forum => Nur-Ruhe - Einfach nur Ruhe! => Thema gestartet von: Epines am 11 März 2012, 19:48:40
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Liebe Leute
Habe zufällig diesen Beitrag gefunden und frage mich nun, ob es jemanden der auch Schlafstörungen hat gibt, bei dem es tatsächlich gewirkt hat.
Ich selbst werde es heute Nacht erneut versuchen, gestern war ich wohl zu angespannt.
LG
Epines
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Schlaf-Hypnose
http://www.youtube.com/watch?v=AIRGNFbZ0e8&feature=related
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Was tun bei einer Schlafstörung? Hier einige interessante Tipps die ich mir nun zu Herzen nehmen werde. Seit ich gelesen habe, dass man durch Schlafstörungen vorzeitig altert, fühle ich mich gedrängt etwas zu tun, denn wer will schon mit 40 aussehen wie 60 ;-)
http://www.besser-gesund-schlafen.com/Was_Tun_Bei_Schlafstoerung.html
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Lach, wer will mit fast 60 aussehen wie 80? Man kann Schlaf erzwingen. Das geht. Und man kann dann auch 16 Stunden schlafen. Das kann man immer erreichen, aber jeder Rhythmus ist dann kaputt. Und es ist ungesund. Klar. Schlafmittel sind problematisch.
Ich öffne keine .com Dateien, aber ich denke es reicht auch aus einen Rat auszusprechen. Der lautet: was tun, gehen, laufen, arbeiten, malochen, klotzen, gas geben und rennen. Treppen gehen, Fahrstühle meiden, zum Bäcker laufen, nicht fahren usw.
Alkohol und Nikotin sind die größten Schlafkiller. Alkohol haut einen um, klar, irgendwann. Aber der Schlaf ist nicht erholsam. Oft nur wenige Stunden. Also muss man das lassen wohl.
lg
Hobo
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liebe epines,
ich habe es vor einer ganzen zeit mal mit schlafhygiene geschafft. das erfordert aber sehr viel selbstdisziplin und sollte begonnen werden, wenn man nicht unbedingt den nächsten tag arbeiten muss.
http://www.charite.de/dgsm/rat/hygiene.html
leider sind hier nur die regeln angerissen worden. vlt mal weiter im internet suchen...
viel erfolg liebe grüße vom pieps
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Hallo liebe Leute
Danke für eure Ratschläge, vieles habe ich schon erfolglos versucht, ich kann einfach nur schlafen wenn ich körperlich geschafft bin.
Da ich aber versuche meine Arbeitssucht in den Griff zu bekommen, steht es im totalen Widerspruch dazu. Wenn ich weniger arbeite bin ich nicht so kaputt, um schlafen zu können, dann arbeite ich nachts geistig weiter, entwickle Projekte u.s.w. ihr kennt das sicher auch alle...
Na ja ich nehme es nicht so tragisch, wenn ich heute nicht schlafe , schlafe ich morgen, oder übermorgen gut, aber ich will nicht so alt aussehen :-(
Liebe Grüße
Epines
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liebe epines,
kommt mir sehr bekannt vor. vlt kannst du eine arbeitseinheit in kräftezehrenden sport in der natur umwandeln? damit schlägst du gleich drei fliegen mit einer klappe. du bist ausgepowert, reduzierst dein arbeitspensum und bekommst schöne haut, dazu eine gesunde ausstrahlung. das ist aber leicht gesagt. man muss dazu seinen inneren schweinehund überwinden.
wünsche dir weiterhin viel erfolg. liebe grüße vom pieps
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Hallo liebe Leute
Meine Schlafstörungen hatten sich in der letzten Zeit dramatisch zugespitzt. Zwei Stunden schlafen, dann mehrere Stunden wach, dann nochmals 2 Stunden...
Jetzt habe ich versucht alles langsam zu eliminieren was meinen Schlaf beeinträchtigen könnte.
Alkohol! Mit einem Glas Wein Maximum kann ich noch schlafen, mit zwei Gläsern hingegen ist die Nacht gänzlich gelaufen.
Steven King Bücher, lasse ich vorerst im Regal stehen. Ich habe sämtliche Bücher die es von ihm gibt geerbt.
Keine aufwühlenden Dokus und Filme vor dem schlafen gehen
Schokolade vor dem zu Bett gehen peitscht auf, also mich bestimmt
Kaffee und Schwarztee nicht mehr nach 14. Uhr
Keine Arbeitspläne nach 22 Uhr
Nur noch sanfte Musik ohne Depritexte am Abend
Grübeln nur noch von 19-20 Uhr ;-)
Keine anstrengenden und aufwühlende Gespräche vor dem zu Bett gehen
Nun diese Dinge haben irgendwie alle nichts gebracht, obwohl sie natürlich hilfreich sein könnten, aber nun habe ich schon zwei Nächte durchgeschlafen, was schon ewig nicht mehr vorkam.
Samstagnachts habe ich nämlich das Handy ausgeschaltet, welches ich zum "wecken" benutzte und auch meinen Internetanschluss, also WLAN. Vielleicht reagiere ich sensibel auf die Strahlung. Mit schnurlosen Telefonen kann ich überhaupt nicht mehr schlafen, dies weiss ich schon seit einiger Zeit. Da ich immer im Bett noch 2 Stunden in nur Ruhe chatte, war ich stets zu faul um aufzustehen und das Internet abzuschalten, aber wenn tatsächlich die Strahlung meine Schlafstörung verursacht, dann wäre sie mit dem Abschalten wirklich leicht behoben.
Auf jeden Fall werde ich euch weiter berichten, ob es nützt und tatsächlich daran liegt.
Einen schönen Tag wünsche ich euch!
Epines
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Das hier ist meine Methode:
http://www.playpoi.com/learn/poi-beginner-series/first-thing-should-play
Ich schwinge die Poi und mache einfache Tanzschritte dazu. Die Herausforderung, mit Händen und Füßen Unterschiedliches zu tun, bringt mich in Sekundenschnelle vom Kopf in den Körper. Schöne Musik anmachen, 10 Minuten spielen, ins Bett fallen, pennen.
Ich hoffe, du kannst damit vielleicht auch etwas anfangen.
Viel Freude!
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Hallo,
manchmal habe ich auch Schlafstörungen, Gott sei Dank selten. Die sind recht vielfältig, Ich weiss aber woher Sie kommen. Unverarbeitete Probleme, Stress, krasse Unregelmässigkeiten im Schlaf-Tag-Rhythmus.
Schläfst Du am Tag? Wie sieht dein Schlafzimmer aus? Matratze? Bett? Fernseher im Schlafzimmer? Farben im Zimmer?
Es gibt vielerlei Möglichkeiten, erzähl bitte
Gruss A.
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Hallo liebe Leute
Dein Ballspiel ist lustig Freudenstrahlend, ich habe so ein ähnliches Ding für meine Hunde und habe es nun ausprobiert, was die Hunde gar nicht lustig fanden, ich muss es also gelegentlich los lassen :-).
Seit ich das WLan und das Handy nachts ausgeschaltet habe, schlafe ich tatsächlich durch, wer hätte gedacht, dass es dem liegt. Bin gespannt wie es am WE ist, da muss ich in einem Haus schlafen, wo einfach alles eingeschaltet ist, auch drahtlos Telefon.
Adre ich schlafe niemals am Tag und habe keinen Fernseher und nur einen Radio den man mit einer Kurbel aufziehen muss :-). Mein Zimmer ist bis auf eine Natursteinwand mit Holz ausgekleidet, dass mit Aurofarbe gestrichen ist, also gänzlich Chemikalien-frei. Dann habe ich ein Bett das 150 Jahre alt ist, jedoch mit neuem Lattenrost und Matratze, aber ich schlafe oft auf dem Sofa, weil ich manchmal Rückenschmerzen habe und das Sofa ist ganz weich.
Mein Geist arbeitet nachts ständig an neuen Projekten und der Chat in der Waldhütte mit tollen und einfühlsamen Menschen, hilft mir oftmals gut abzuschalten.
Bin gespannt wie es weiter geht.
LG
Epines
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*denn wer will schon mit 40 aussehen wie 60 ;-)*
Da ich mit 25 bei Artikeln über 18 noch nach dem Ausweis gefragt werde, mache ich mir diesbezüglich keine Sorgen *lol*
Aber einfach mal normal einschlafen und erholt aufwachen wäre schon was Tolles...
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@Epines wie schauen die Farben im Schlafzimmer aus und wo steht das Sofa? Warum schläfst du dort besser als im Bett?
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Keine Farben Adre, es ist alles Holz und Naturstein, außer auf den 4 Ölbildern, die in Erdfarben gemalt sind.
Ich schlafe auf dem Sofa, weil ich wenn ich oft stressbedingte psychische Rückenschmerzen habe und darin wenigstens ein bisschen schlafen kann. Auch das Sofa ist in dezenten Erdtönen. Die Ausrichtung ist Süd/Nord. Ich habe schon die verschiedensten Betten ausprobiert und mein Sofa ist echt am allerbesten :-).
LG
Epines
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ok dann beruhigende Umgebung, Farben der Natur. Ist das Sofa im gleichen Zimmer? Das ist komisch wenn du da besser schläfst wenn die Matratze gut und neu ist.
Ich habe schon getestet ob ich auf meinem Sofa schlafen kann, es geht schon mal 3 Nächte aber dann tut mir alles weh, einfach weil es zum Sitzen und nicht zum Schlafen konzipiert ist.
Grusss Adre
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Hallo liebe Leute
Also ich kann tatsächlich wesentlich besser schlafen seit ich das Wlan und Handy nachts ausgeschaltet habe. Um zu testen ob es dies tatsächlich ist, ließ ich es wieder mehrmals an und wie früher kurz nach dem Einschlafen war ich wieder hellwach!
Jetzt schlafe ich seit Wochen wirklich jede Nacht gut :-)
LG
Epines