Hey Ina,
ich bedauere sehr, dass du es grad so schwer hast und wünsche dir ganz viel Kraft. Anbei ein Link von einem wunderbaren Forum ev. kann etwas von dort dir weiterhelfen. Wenn nicht, dann lösche diesen Beitrag gerne wieder.
Mir ist klar, dass ich null Informationen zu deiner Situation habe und ich eher so intuitiv gedacht habe, dass dies vielleicht hilfreich sein könnte.
https://www.em-life-forum.de/narzissten/emotionaler-missbrauch/folgen-emotionaler-missbrauch.html