Huhu Keks :-*
Leider hilft nicht jeder Skill immer gleich gut - ich glaube, die Erfahrung haben die meisten
schon gemacht. Die einzige Idee, die ich gerade habe, ist, dass Du vielleicht ein bisschen
rausgehen könntest, nach draußen, an die frische Luft. Das hilft oft, wieder "einen klaren
Kopf" zu bekommen. Ein Spaziergang, ein bisschen Rad zu fahren o.ä. lenkt ab, Sauerstoff
ist sowieso immer vorteilhaft und Tageslicht (scheint die Sonne bei Dir heute auch so wun-
dervoll?) wirkt sich meistens auch positiv auf die Stimmung aus. Wenn Du Dich draußen ein
bisschen bewegst, bekommst Du automatisch neue bzw. andere Eindrücke als wenn Du zu
Hause in Deinem Zimmer sitzt und grübelst - vielleicht entdeckst Du in der Natur etwas, was
Dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert, auch wenn es "nur" eine schöne Pflanze, der Blick auf
einen ruhigen See oder das Gefühl ist, den Wind zu spüren / intensiv wahrzunehmen, etc...
Dazu fällt mir das Thema "Achtsamkeit" ein: Manchmal hilft es, innerlich wieder etwas zur
Ruhe zu kommen, wenn man sich an einen ruhigen Ort setzt und seine Umgebung so intensiv
wie möglich wahrzunehmen versucht. D.h., dass man z.B. genau darauf achtet, was man
alles hört (es sind meist viel mehr Geräusche in der Umgebung zu hören, als man normaler-
weise im "alltäglichen Leben" wahrnimmt), was man sieht (z.B. verschiedene Farben oder
Materialien wie Holz, Plastik, Metall, Stein, etc.) oder was man spürt (äußere Einflüsse wie
Wind, aber auch die eigene Körperwahrnehmung: Welche Körperteile kannst Du spüren,
wenn Du einfach nur da sitzt, welche am intensivsten, was fühlt sich angenehm an und was
eher nicht, u.ä.).
Ansonsten könnte es Dir vielleicht gut tun, Dich mit jemandem zu verabreden und gemeinsam
etwas zu unternehmen. Es muss NICHT unbedingt über Probleme gesprochen werden - im
Gegenteil: Wenn man von positiven Erlebnissen erzählt oder einfach ein bisschen albern ist,
kann sich die Stimmung schnell zum Positiven wenden!
Gibt es etwas, was Du gerne, aber dennoch eher selten tust? Wenn Dir etwas einfällt und es
realisierbar ist, tu es! Genau wie die oben beschriebenen Dinge, nimmst Du dann mal etwas
anderes wahr, hast eine "Aufgabe", bekommst neue Eindrücke und möglicherweise wird sich
dadurch auch Deine Stimmung verändern.
Ich wünsche Dir, dass Du dem Druck standhalten kannst und Du Dich bald besser fühlst! Ich
denke an Dich und sende Dir einen lieben und warmen Gedanken!
... und einen lieben Gruß ;)
Ina