Bitte bitte tu nichts Unüberlegtes!
Deinen Wunsch, sterben zu wollen, kann ich wirklich gut nachvollziehen,
weil ich selbst auch gerne nicht mehr hier auf Erden wäre...
Aber bitte versuch erstmal, darüber zu sprechen, was los ist - bitte!
Was hat Dir dieser Typ angetan?
Dich selbst zu verletzten bringt im Endeffekt doch gar nichts!
Dennoch kann ich es nachvollziehen.
Man tut es zum Beispiel um den seelischen Schmerz für eine Zeit lang zu vergessen, nicht wahr?
Man versucht sicht damit von den negativen Gedanken abzulenken...
Aber es ändert nichts an der Situation!
Wenn Du großen Ritzdruck hast, dann schau mal hier, vielleicht hilft Dir das:
- Rote Linien mit einem Stift/Lebensmittelfarbe auf den Arm malen
- Zeichnen, Puzzeln, Lesen, Rätseln
- Schreien
- Gedichte/Geschichten Schreiben um den Gefühlen Ausdruck zu verleihen
- Basteln/Modellbau
- Schlage auf ein Kissen ein
- Gehe an einen Ort wo viele Menschen sind (Supermarkt, Stadtpark).
- Verschiebe das Ritzen auf später, es läuft ja nicht weg. Ist es später verschiebe es noch mal.
- Weine, wenn du kannst
-> Die Sinne anregen
1. Fühlen
- Eiswürfel in der Hand halten oder auf den Arm legen
- Über Arm oder Bein rubbeln (NICHT kratzen!)
- Kalt/Warm Duschen/Baden
- Massagerollen (Rollen mit Gummistacheln dran), Igelball
- Kuscheltiere
- Ein Gummiband über den Arm streifen und flitschen lassen
- Angst, Versuche auf einen Möglichst hohen Punkt zu gelangen von dem du gut runter sehen kannst. Stelle dir vor wie es ist runter zu fallen, fühlst du wie du in die Tiefe gezogen wirst? Dieses Angst Gefühl wird dir auch das Gefühl geben zu Leben.
2. Sehen
- Comedysendungen im Fernsehen
- Ein Witze- oder Comicbuch lesen
- Schöne Bilder ZB: vom Urlaub oder einem Sonnenuntergang
3. Hören
- Beruhigende Musik (Klassik)
- Partymusik (POP ,Rock ,Techno) also etwas das du normalerweise hörst wenn du dich gut fühlst
- CDs mit Autogenem Training, gibt es im Buchladen
- Auf keinen Fall Lieder mit Traurigen Texten oder Melodien, diese verstärken deinen negativen Zustand nur
4. Schmecken
- Etwas Scharfes essen. ZB: Zwiebel, Tabasco, Pfeffer
- In eine Zitrone beißen
- Brausepulver/Stäbchen
- Schokolade
5. Riechen
- Duftkerzen
- Parfum
- Rosen
http://www.stein-it-consult.de/nur-ruhe/cgi-bin/yabb2/YaBB.pl?num=1172615843
Und das Wichtigste: Sprich drüber!